Os 10 erros mais comuns nos treinos.

1)MALHAR EM EXCESSO:Não adianta fazer todas as aulas da academia apostandos em resultados mais rápidos.Uma hora o corpo vai reclamar e você terá que se ausentar,comprometendo o rendimento.

2)EXAGERAR NO PESO:Se pegar pesado demais,pode se machucar.Exercício com carga moderada é mais seguro e traz os mesmo benefícios.

3)FAZER EXERCÍCIO SEM CARGA SUFICIENTE:Pouco peso não estimula a musculatura.Aí os resultados não aparecem e você acaba se desmotivando.

4)EXECUTAR MOVIMENTOS MUITO RÁPIDO:É preciso imprimir uma velocidade constante e moderada,nem tão rápida,nem tão devagar.Movimentos controlados são a chave para fortalecer os músculos.

5)NÃO DESCANSAR ENTRE AS SÉRIES:O intervalo de recuperação é muito importante para o corpo se ajustar a um novo movimento.

6)BEBER POUCA ÁGUA:Repor o líquido perdido durante a atividade física faz com que você malhe por mais tempo,melhorando o desempenho.

7)NÃO AQUECER O CORPO:Quem começa um exercício numa intensidade muito elevada pode ter lesões.Cuidado.O aquecimento melhora a circulação sanguínea,preparando a musculatura para o esforço.

8)NÃO FAZER O ALONGAMENTO:O estica e puxa relaxa os músculos,melhora bastante a flexibilidade e ainda previne lesões.

9)ESQUECER A POSTURA:O posicionamento adequado evita problemas na coluna e também diminui o risco de lesões.Além disso,com o corpo todo alinhado,você consegue produzir mais força.

10)FICAR SEM COMER DEPOIS DO EXERCÍCIO:Uma alimentação equilibrada após a malhação favorece a reconstrução de massa muscular e deixa você recuperada e inteira para encarar o treino do dia seguinte.

Ok!É isso meus amores e não se esqueçam de fazer tudo certim!
Xero grande!