A creatina é um suplemento alimentar composto de aminoácidos existentes no cérebro e nas fibras musculares.É uma substância natural existente nas carnes e peixes e também é produzida pelo corpo humano, através do fígado, rins e pâncreas.
Estudos comprovam a eficácia da Creatina, nos treinos de musculação e nos exercícios de resistência, devido o aumento da força muscular e também da capacidade física que o indivíduo adquiri com o seu uso, para resistir por mais tempo.
A Creatina aumenta a força e o ganho de massa muscular.
Sua suplementação feita após o treino de musculação, permite uma recuperação mais rápida dos músculos, aumentando o ganho de massa muscular durante esta fase de repouso.
Lembrando que os efeitos secundários do uso da Creatina, situam-se mais nos rins, que podem ser afetados devido o uso excessivo ou prolongado, por isso, procure sempre uma orientação de um profissional, no caso, um Nutricionista.
Xero grande .............espero que gostem desse "resuminho" sobre Creatina.
Qualquer dúvida procure um profissional.
..........................beijo...beijo....beijo!
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